落枕是什么呢？落枕又称失枕

现代医学将落枕称为颈背肌筋膜炎，通常是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致晨起颈部疼痛、活动受限的一种疾病。

落枕是因为什么引起的呢？

1、枕头不合适

很多朋友喜欢硬枕头，高枕头，以为把头垫高点睡觉就会“高枕无忧“，还有的朋友不喜欢垫枕头，以为这样休息时放松效果最好。而这恰恰正是导致落枕的根本原因。睡眠时枕头不合适，过高、过低或过软、过硬，都容易使头颈处于过伸或过屈状态，对颈椎关节和肌肉产生损伤，造成肌肉持续疲劳，引起落枕

2、睡觉姿势不对

睡觉时，身体会找到自己“舒适”的姿势入睡，但颈肩部位的关节、肌肉等可能还处于不不舒服的状态。尤其是趴着睡，最伤颈椎。一旦长时间保持不健康的睡姿，会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛，从而造成落枕。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。

3、长时间低头

长时间低头工作、玩手机，颈椎承受的压力是正常的4-5倍，导致颈椎正常曲度变直，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。长此以往，颈椎就会出现老化的表现，落枕往往是一种预警信号。

4、颈椎疾病

患有颈椎退行性疾病的人，睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。经常落枕的人，也易诱发颈椎退行性疾病。

我们的颈椎缺少活动锻炼，颈部突然扭转、肩扛重物，或经常低头工作玩手机，颈肌慢性劳损，颈部筋肌扭伤、痉挛，都是是导致落枕发生的重要因素。

在中医的角度认为:”素体虚弱，缺乏筋肉锻炼，气血不足，循行不畅，筋肉舒缩活动失调，或夜寐颈项部外露，复遭风寒侵袭，致使经络不舒，气血凝滞，筋络痹阻，僵凝疼痛而发病”

如何预防

睡“好”枕头

我们睡觉时的枕头平躺入睡时要枕头高度要为一拳高，侧卧位要于一侧肩宽左右为合适，这样我们保持良好的睡姿就可以减少落枕的发生，所以在日常生活中要注意颈部的保暖

昂首挺胸

要避免长时间的低头，懂得劳逸结合保持正确的坐姿，在日常生活中不论学习、工作都需要阶段性活动活动颈椎，减少颈部劳累；工作学习半小时，颈椎动动几分钟。

落枕我不想吃药那如何治疗呢？

那就针灸、推拿吧！

针灸对于落枕引起的肌肉痉挛、僵硬、活动受限；具有行气、活血、化淤、止痛的作用，疗效较好。

害怕针刺的患者，就来推拿吧！

针灸有一定的酸胀感，许多人都想可不可以自己按摩按摩缓解就行了，相对而言症状比较轻的人来说热敷推拿最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方，一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以帮助痉挛的肌肉松弛，这样做会让你感觉舒服很多。

推拿治疗是通过缓解肌肉软组织达到舒筋活络、温筋通络、解痉止痛的疗效，常常可手到病除，且接受度较高。

推拿与其他治疗相比而言具有疗效确切、无毒副作用、操作简单无需复杂器械等优势

（注意哦不是推拿手法越重越好，推拿应以受力为主，不然会加剧病痛适得其反！当然症状较重的要及时到正规医院就诊）