马上就是农历五月初五，端午节。民谚云，端午节，天气热，五毒醒，不安宁，在这里，愿大家端午安康。

“插菖蒲挂艾草，熏白芷饮雄黄。戴香囊沐兰汤，赛龙舟吃粽子。”端午节的诗句，正是各地风俗的真切反映。但是你知道吗，两千多年来，源远流长的端午民俗，都与中医文化有着密切的渊源。从中医角度来看，这些沿袭千百年的传统，暗藏了不少养生的玄机。

一、端午习俗

1、吃粽子：粽子中含有红豆，红豆具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。人体常为湿热阻遏，红豆能够利水湿，解热毒，与绿豆相辅相成，堪称消夏良药。粽子中的红枣，能补益脾胃和补中益气。天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能够改善这一问题。

2、喝雄黄酒：中医药学认为，雄黄外用治疗疥癣恶疮、蛇虫咬伤等，效果较好。内服微量，可治惊痫、疮毒等症。但由于雄黄毒性太大，极少用于内服。一般内服多入丸、散剂。由于雄黄遇热易氧化为三氧化二砷，有剧毒，因此，中药学上有雄黄忌火煅之说。由此可见，人们不仅不能自制雄黄酒，就是含有雄黄的药品，也应当在医生指导下使用，切记不能乱用。

3、赛龙舟：划船运动对“坐”班族更有益。双桨同时划的动作，可以使身体的双侧都得到很好的锻炼。划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，对上半身的肌肉是非常好的锻炼，对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。

4、悬艾叶菖蒲：蒲具有化痰开窍，除湿健胃，杀虫止痒之功效。常用于痰厥昏迷，中风，癫痫，惊悸健忘，耳鸣耳聋，食积腹痛，痢疾泄泻，风湿疼痛，湿疹，疥疮等。

5、洗艾澡：端午洗艾澡，百病都赶跑。”若家中有小孩，要采摘艾叶煮水，在中午给孩子洗浴，可以驱虫避邪、除秽灭菌，保佑孩子平安。

二、端午中医养生

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》提到夏季养生要点：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”中医在夏季养生上总结几点：

1、晚睡早起。立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。此时的早起并非指“起得比鸡还早”，7点起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。

2、忌油腻、莫贪凉。端午节期间，人们的饮食应以清淡为主，避免油腻和辛辣的食物。夏日阳气浮于表，反而内脏寒凉，所以我们在夏季注意生冷食物莫多食，还有就是空调太低易受寒，我们在阳气旺盛的夏季要享受大汗淋漓的感觉，以促进我们阳气的生长。

3、平情绪，宣阳气。不要对夏天炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到升散，就像把愉快的心情表现于外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。

4、灸神阙，护阳长。神阙者，变化莫测为神，阙指要处，穴当脐孔，是处胎生之时，连系脐带以供胎儿之营养，故又命蒂。名之神阙，是因胎儿赖此宫阙，输送营养，灌注全身，遂使胎体逐渐发育，变化莫测，因名神阙。《针灸学》认为该穴位为元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥之功效。因此夏季养生促进「长」势可以通过艾灸神阙穴，起到促进整个人体升发，从而做到真正的春夏养「阳」。

总之，端午节期间，人们应注重养生保健，通过调节饮食、作息、情绪等方面，保持身体健康。同时，也要珍惜这个传统节日，感受中华民族的文化底蕴。