11月14日是第16个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“教育保护明天”。旨在强化糖尿病健康教育的重要作用，加强人们对糖尿病的正确认识，做到早预防、早发现、早治疗，达到防治糖尿病的目的。

2022年全国流行病学调查研究显示：目前我国糖尿病总患病人数1.298亿，糖尿病患病率12.8%，糖尿病前期患病35.2%，每年约有5%-10%的糖尿病前期患者进展为糖尿病。

●什么是糖尿病？

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，是由饮食、环境、药物、遗传等因素共同作用，导致体内胰岛素分泌相对或者绝对不足而出现的血糖代谢紊乱的代谢病。糖尿病典型的症状为“三多一少”即多尿、多饮、多食和体重减轻，还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口不愈合等症状。严重的高血糖可以导致酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症。长期高血糖可引起大血管和微血管的慢性并发症，如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、脑出血、脑梗塞、甚至危及生命。

● 哪些人是糖尿病高危人群？

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群

1.年龄≥40岁；

2.超重与肥胖；

3.高血压；

4.血脂异常；

5.静坐生活方式；

6.糖尿病家族史；

7.妊娠糖尿病史；

8.巨大儿（出生体重≥ 4Kg) 生育史；

9.有糖尿病家族史。

● 如何判断自己患病了？

出现糖尿病典型症状（“三多一少”：即多饮、多食、多尿、体重减轻）并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

①一天任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；

②空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；

③OGTT（口服葡萄糖耐量实验2小时血糖水平）≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

● 如何预防糖尿病？

1.普及糖尿病防治知识。

2.保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。

3.健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

4.及早干预糖尿病前期人群。

5.通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。

● 如果是已确诊的糖友，做好以下4点很重要

1.饮食上严格把控：优化饮食结构，均衡膳食，多摄入富含膳食纤维的食物，烹饪时少油少盐；少吃高糖、高脂肪、高碳水的食物。

2.迈开腿多运动：建议每天进行30分钟左右中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），每周保持≥150分钟运动。切记病情较为严重者应减少或避免高强度运动，同时患有心、肾疾病的患者，也要根据身体的实际情况调整运动策略。

3.养成居家监测血糖的习惯，把血糖监测当成每日必交的“健康作业”，具体可参考《2022年中国高血糖防治指南》规定：成年人的空腹血糖数值为3.9~6.1mmol/L，餐后一小时血糖数值为6.7~9.4mmol/L，最多不超过11.1mmol/L，餐后两小时血糖数值需≤7.8mmol/L，餐后三小时血糖数值需恢复正常水平。

4.药物治疗：在内分泌专科医生指导下，选择适合自己的降糖方案，一旦口服药物无法把血糖控制达标，千万不要拒绝胰岛素或GLP-1激动剂等注射类药物。

了解糖尿病的基础知识后，大家应该养成良好的生活习惯，合理饮食、适当运动，出现早期症状后，要及时到医院检查，控制血糖，否则将会引起严重的急慢性并发症，生活质量下降，带来巨大的经济负担。

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