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润美人——从秋季开始

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发布时间:2017-09-14本文来源: 系统

秋季,我们生活的环境变得干燥。燥易伤阴,容易出现口干咽燥,皮肤干燥等现象。根据“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,秋季养生贵在养阴防燥。这一原则应贯穿于生活的各方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。顺应秋季的自然特性来养生,可起到事半功倍的效果,有利于养生防病;具体参考以下几点:

起居:应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而感冒(上呼吸道感染等疾病)。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的好习惯,保持室内空气流通。

精神:保持内心宁静,情绪乐观,心情舒畅,抛开过多的烦恼,避免悲伤情绪。

饮食:合理膳食,以润燥养阴的食物为主,以清炖食物为主。戒烟限酒。注意饮食卫生。尽量不吃或者少吃辛辣、干燥食物。可适当食用糯米、蜂蜜、柚子、梨、银耳等食物。细嚼慢咽。食物不能太烫,也不宜吃生冷食物。不能暴饮暴食,不能天天吃大鱼大肉。适当增加素菜和五谷杂粮。素体虚弱的老年人和慢性病患者,不要吃得太饱,因为吃得过饱会增加肠胃负担,容易引起不舒服。

运动:根据个人身体情况,选择适合自己的运动项目,如爬山、散步、太极拳等;不宜剧烈运动或过量运动。不能盲目追求运动量或者寻求运动刺激。

服饰:秋季气温逐渐下降,早晚温差较大;既要注意防寒保暖,又要身体保持凉爽状态。在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然变化,根据天气变化及时加减衣服。秋季气候变化大,衣服的增减要及时、适时。

进补:体虚者,在专业医生或者药师指导下进补。每一味补益药具有自身属性(补气、补血、温阳、滋阴等不同作用),进补要有依据,合理进补,才有利于健康。不能乱用补药、不能滥进补。如果乱用补药,或者进补方式不当,会弊大于利,达不到进补的作用,有时候反而对身体有害

(因为个体的体质有差异,身体状态不同,适合自己的养生计划才是合适的。若有身体不适,或者需要用药者,应到医院或诊所就诊)。


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