秋季，我们生活的环境变得干燥。燥易伤阴，容易出现口干咽燥，皮肤干燥等现象。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，秋季养生贵在养阴防燥。这一原则应贯穿于生活的各方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。顺应秋季的自然特性来养生，可起到事半功倍的效果，有利于养生防病；具体参考以下几点：

起居：应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而感冒（上呼吸道感染等疾病）。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的好习惯，保持室内空气流通。

精神：保持内心宁静，情绪乐观，心情舒畅，抛开过多的烦恼，避免悲伤情绪。

饮食：合理膳食，以润燥养阴的食物为主，以清炖食物为主。戒烟限酒。注意饮食卫生。尽量不吃或者少吃辛辣、干燥食物。可适当食用糯米、蜂蜜、柚子、梨、银耳等食物。细嚼慢咽。食物不能太烫，也不宜吃生冷食物。不能暴饮暴食，不能天天吃大鱼大肉。适当增加素菜和五谷杂粮。素体虚弱的老年人和慢性病患者，不要吃得太饱，因为吃得过饱会增加肠胃负担，容易引起不舒服。

运动：根据个人身体情况，选择适合自己的运动项目，如爬山、散步、太极拳等；不宜剧烈运动或过量运动。不能盲目追求运动量或者寻求运动刺激。

服饰：秋季气温逐渐下降，早晚温差较大；既要注意防寒保暖，又要身体保持凉爽状态。在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然变化，根据天气变化及时加减衣服。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。

进补：体虚者，在专业医生或者药师指导下进补。每一味补益药具有自身属性（补气、补血、温阳、滋阴等不同作用），进补要有依据，合理进补，才有利于健康。不能乱用补药、不能滥进补。如果乱用补药，或者进补方式不当，会弊大于利，达不到进补的作用，有时候反而对身体有害。

（因为个体的体质有差异，身体状态不同，适合自己的养生计划才是合适的。若有身体不适，或者需要用药者，应到医院或诊所就诊）。