饮食总原则是清淡、易消化，食品注意要安全。饮食做到三不要：
一不要：饮食不要创新。肠胃都有长期适应过程，尤其是在紧张的情绪下如果摄入新的饮食种类，可能会引发不适；
二不要：饮食不要生猛。初夏已至，很多生冷、卤菜、小龙虾上市了，这些容易引发腹泻，高考这几天尽量不要吃；
三不要：不要过度提神。很多考生因为失眠担心第二天会犯困，于是喝大量浓茶咖啡等提神，这反而会加重失眠。大家平常心对待，才有助于缓解失眠。

介绍两个中药代茶饮，希望能够帮到需要的孩子：

健脑益智、安神解压的食疗方

1、神曲茶
用料：神曲5g、红茶5g、山楂10g
制作方法：以上三味药洗净放入茶杯中，沸水冲泡，温浸片刻即可饮用
功效：消滞和中、健脾开胃。适用于进食不当导致食积，出现胃脘痛、腹痛腹胀，甚至引起失眠等不适症状的情况。

2、竹叶莲桂羹
用料：竹叶10g、莲子20g、肉桂2g、鸡蛋一个
制作方法：凉水浸泡莲子一晚备用。竹叶、肉桂煮水后，取汁去渣。放入莲子煮熟后，将打散的鸡蛋倒入，转小火待鸡蛋凝固后关火，放置片刻即可食用。
功效：养心安神、补肾。适用于考试压力较大、心烦气躁的考生。如果因复习功课太过刻苦出现失眠时，也可尝试食用。

高考时，考生的压力会让身体出现各种不适，比如一打开书就头晕脑胀，一到下午就萎靡不振等。当人压力较大，注意力长时间集中的时候，总会出现眉头紧锁、头皮发麻、偏头痛、颈肩酸痛等症状。这是因为额、题部的肌肉和筋膜异常紧张，压迫和血管和神经，导致状态不佳。此时，考生可做以下几个动作来进行放松、缓解紧张情绪，以最佳状态应考。

刮前额
用双手的指关节由正中向两侧刮额头，我们中医叫开天门。刮的时候，我们需要稍稍用点力。这个动作能够松解筋膜、宣发气血。一次刮30遍。

松解颞肌
颞肌就是咬紧牙关，在耳朵上的这一片区域，我们中医叫按压太阳穴。用指关节点揉颞肌。力度以有酸胀感即可。点揉1-2分钟。

轻拍腋下
腋窝有个心经穴位叫做极泉穴，拍打腋窝就是拍打极泉，可以缓解各种心脏不适症状，如心慌、心悸，胸口疼、胸闷等。左臂上举，用右手手掌轻轻地拍打左腋下30-50次，然后交换举起右手，用左手手掌拍打右腋下30-50次。

疏两胁
中医又叫搓胁肋，具有顺气化痰，除胸闷、开积聚，使气血舒畅条达。双掌置于两胁，由胸部前正中线向两侧分推至腋下15-30遍。

总之要记住吃任何食物都是过犹不及，吃多了就会矫枉过正，反而适得其反。进考场就紧张的话一定要补好气血，充足睡眠！最后，祝广大学子从容应考，金榜题名！