10月19日上午，为宣传“世界骨质疏松日”，我院内分泌老年病科（内四科）在老区门诊开展骨质疏松义诊活动，由钟旭副主任医师免费为就诊者提供骨密度检查、骨质疏松诊治及健康教育。

2022年世界骨质疏松日中国主题为：“巩固一生， ‘赢’战骨折”。本次活动共接诊骨质疏松患者50余人次，提供咨询及约诊100余人次，发放宣传材料200余份。

骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。

严峻形势：目前中国有9000万的骨质疏松患者。随着人口老龄化，骨质疏松症像高血压、糖尿病等慢性病一样，发病率和患病率都在提高，我国目前已经成为拥有骨质疏松患病人数最多的国家，有超过9,000万名骨质疏松患者，约占我国总人口的7%。

如何预防骨质疏松？

从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，减少今后发生骨质疏松的风险。

成人期补充钙剂和维生素D是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗药物，仅作为基本的辅助药物。

如何补充钙剂及维生素D？

1.增加钙的摄入：一般来讲，绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1,000-1,200毫克的钙， 绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的钙。因此，每一个人(特别是中老年人)要十分注意通过食物补钙。目前医学营养学家特别推荐牛奶，中老年人每日坚持喝牛奶500毫升，可大大降低骨质疏松的发生率。

食物中最好的钙的来源：

- 奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁

- 绿色蔬菜 ，比如西兰花，菠菜

- 海产品

- 豆类

2.维生素D的补充

推荐没人每天摄入800至1,000 IU的维生素D。可通过晒太阳、饮食、及使用维生素D制剂等方法补充。

除此之外，充足的蛋白质摄入、少吸烟少喝酒、积极参加适宜运动锻炼也有助于预防骨质疏松，减低骨质疏松的发病率。但是，对已经明确诊断的骨质疏松患者则需要到医院规范治疗。