时差综合症是很多人在跨时区飞行后表现出来的一种疲劳、迷乱和睡眠不好的症状。《自然神经科学》杂志发表了这项研究结果，科学家们对两组在不同时区穿梭飞行的空中小姐进行了研究，这些人员克服时差综合症所需要的时间各不相同。通过利用核磁共振成像等先进设备进行的研究，科学家们发现那些跨时区飞行更为频繁的人们大脑中的右时间瓣也较小。右时间瓣是大脑中负责记忆与认知能力的部分。

典型症状：头晕 头痛 肚子疼 恶心 耳鸣

时差综合症症状诊断

症状

人体功能有自己的运转周期，并与地球自转周期相对应。但是当旅客乘坐国际航班在时区中穿行，昼夜周期改变，就会扰乱人体生物钟周期，导致一系列生理节律紊乱的现象，如夜晚失眠，白天昏昏欲睡，严重者还会出现头痛、心悸、恶心等症状，这就是“时差综合症”。

时差综合症疾病病因

地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律 ，比如一个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物时钟作用。 这种昼夜节律不仅在睡眠和饮食可以看到，而且在大多数情况下的体温，血压，心跳，以及内分泌也是受生物钟控制的，了解自主神经系统，内分泌系统，血流动力学等的生理节律后，保证它们的正常运行对治疗和预防心血管疾病都是很重要的！但在现代社会，人为的不规则的生活，或者由于工作的需要，以及出国旅游的高速发展，长途飞机飞行有时已变成例行公事。在这个现代社会，很多种疾病的迅速增加归因于生物节律的紊乱，包括昼夜节律相关性睡眠障碍。内科治疗的干预变得非常急迫而且必要，时区疲劳症的患者由于昼夜节律紊乱，会出现夜晚失眠而白天确又昏昏欲睡，头晕脑胀痛苦不堪，医学上叫着“时差综合症”，严重的病人可能出现头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，以及判断力和注意力下降等。回顾性研究研究显示：青春期发病的几率最高，这种昼夜节律相关青少年睡眠障碍使患者社会适应力变得困难，阻碍了自己的能力发挥。

时差综合症预防

1.出发前

平时生活极为规律的人，通常受时差综合症影响最大。如果在旅行之前开始尝试灵活的调整时间，症状就会有所改善。

在出行之前好好休息，尤其是前一晚一定睡个好觉。

可以尝试在旅行之前按照目的地的时间调整作息。

最好能在白天到达目的地，因为刚到达时通常会比较清醒。

如果是长途飞行，最好能有中转站并稍事休息，这样身体就有更多的时间能够自我调整。

2.飞行中

尽管飞机上提供的免费酒水很诱人，但在高空饮酒可能会增加疲倦感，甚至引起脱水，这样抵达之后的时差综合症也可能会更严重。

如果在晚上抵达目的地，就尽量不要在飞机上饮用含有咖啡因的饮品，以免无法入睡，但一定要喝足够量的水。

在飞机上尽量不要使用安眠药，这样并不能避免时差综合症，还会让你在降落时头脑模糊。不过如果旅途时间很长，可以服用少量安眠药帮助在飞行中入睡。

把手表的时间调为目的地时间，这样会有一定的积极心理暗示作用。

飞行过程中可以适当走动，保持良好的血液循环。

3.抵达后

依照目的地时间吃一日三餐。

白天多见阳光，因为日夜循环的规律对身体的生理节奏有很大影响。

适当做些运动，舒活筋骨和关节，刺激体内胺多酚分泌，可以使你感觉良好。

保证与往常一样24小时之内所需的睡眠时间，如果晚上时间不足，可以在白天小睡一会。

时差综合症饮食保健

出发前2―4天早、午餐吃高蛋白食物，晚餐吃高碳水化合物食物；

出发前1―3天限食，只吃水果、流质食物，效果比较理想。